Dicas para prevenir ou tratar as doenças anorretais

- Mantenha uma alimentação saudável, rica em fibras: frutas, verduras, legumes e cereais.

- Faça refeições regulares (café da manhã, almoço e jantar) e coma devagar, mastigando bem os alimentos.

- Evite a ingestão excessiva de alimentos constipantes, tais como: massas com farinhas refinadas, batata, chocolate, chá mate e chá preto.

- Beba líquidos em abundância. Inclua em sua dieta muita água e sucos naturais na quantidade mínima de dois litros diários. Vá ao banheiro sempre que tiver vontade. Deixando para depois, as fezes podem ficar secas e endurecidas, difíceis de serem eliminadas.

- Evite o uso abusivo de laxantes. Utilize medicamentos apenas com orientação médica.

- Faça exercícios com regularidade. Comece caminhando, pedalando ou nadando no mínimo três vezes por semana. Aumente o tempo progressivamente, respeitando seu condicionamento físico. Evite ficar longas do dia na mesma posição. Mesmo durante o horário de trabalho, procure caminhar com freqüência por alguns minutos, evitando permanecer sempre sentado